행복을 가져오는 습관
혹시 “잠시 짬을 내어 장미꽃의 향기를 맡아보아야 한다.”는 말을 들어본 적이 있으신가요?
미국의 저명 심리학자인 릭 핸슨 (Rick Hanson) 박사는 TEDx 강연을 통해 다음과 같은 말을 남긴 적이 있습니다.
“우리 보통 하루 동안에도 사람들과 좋은 일과 나쁜 일을 함께 겪습니다. 즉, 하루 만에 어떤 사람과 열 가지 좋은 일과 한 가지 나쁜 일을 같이 경험할 수 있죠. 그런 날, 우리는 보통 한 개 밖에 일어나지 않은 나쁜 일에 대한 생각을 품고 잠자리에 듭니다.”라고요.
핸슨박사는 우리가 행복한 순간에 집중해야 한다고 강조합니다.
다행히도 사람들이 나쁜 일에 더 집중하는 것은 진화의 산물이라고 하네요.
옛날에는 나쁜 것에 더 주의를 기울여야 생존에 유리하였을 테니까요.
그러나 지금은 그렇지 않죠.
긍정적인 마음을 키워주는 시각화
핸슨 박사는 우리의 뇌에 행복하고 긍정적인 감정을 고착화하는 방법을 알려줍니다.
한번 따라해 보세요.
- 편안한 자세를 취하고 눈을 감으세요.
- 몇 번 심호흡을 해보세요.
- 당신이 관심을 갖고 있는 사람을 마음 속에 떠 올리고 그 사람과 경험한 가장 최근의 행복한 순간을 떠올리세요.
- 그 사람과 경험한 사건에 대한 이미지를 떠 올리세요.
- 이제 그 이미지가 만들어 주는 느낌에 집중하세요.
- 그 이미지가 당신의 일부가 되도록 계속 집중하세요.
- 몇 번 심호흡을 해보세요.
- 계속해서 그 느낌에 집중하세요.
Hanson 박사는 강연에서 단기 기억을 장기 기억으로 전환하려면 경험이 충분히 오래 지속되어야 한다고 이야기합니다.
이 경험을 반복하면 그것이 가능하게 되는 것이죠.
이것을 계속 반복하면 우리에게 엄청난 변화를 가져다 줄 수 있습니다.”
이런 방법을 사업 성공 노하우와 연관지을 수 있을까요?
당연합니다.
창업을 한 사람은 수시로 일이 너무 느리게 진행되고 있다는 사실에 스트레스를 받고, 안절부절 못 하고, 뜻대로 되지 않는 일에 분통을 터뜨릴 것입니다.
미래는 온통 어려움으로 가득 차 있고 암울할 뿐이죠.
이런 것을 극복하는 것은 승리의 경험을 기억하는 것입니다.
가령 매일 달콤한 빵의 유혹을 뿌리치지 못해 괴로워 하고 있다면, 빵을 거부하고 잠자리에 들었던 순간을 반복해서 기억해 보는 것입니다.
그때의 상황, 그때의 감정, 그리고 유혹은 뿌리치고 잠자리에 들었을 때의 환희….
고객을 설득하는 데 성공한 순간이 있다면 그때 입고 있었던 옷, 마신 음료수 같이, 그 순간을 같이 한 것들을 시각화해서 떠 올려 보는 것이 좋습니다.
이런 시각화 훈련을 통해 우리는 우리의 뇌가 패배보다는 승리를, 슬픔이나 고통보다는 행복과 환희에 익숙해 지도록 만들 수 있고 보다 자신감을 가질 수 있게 됩니다.
우리가 사업을 시작하면, 아무도 우리를 칭찬해 주지 않고 우리는 차차 지쳐가죠.
그러니까 우리가 우리 자신을 칭찬해 주어야 합니다.
우리는 끊임없이 우리가 경험하고 또 경험할 수 있는 승리의 순간을 알아차리고 되새겨 보아야 하는 것입니다.
가능하다면 매일 감사의 일기, 또는 승리의 일기를 써 보세요.
하루가 끝날 때마다 잠시 시간을 내어 자신이 경험한 모든 승리에 대해 생각해 보는 것입니다.
무엇이 잘 진행되었으며, 그 성공을 가져 온 나의 역할은 무엇이었나요?
이제는 “운이 좋았어”라고 말하는 습관을 거두어 들이세요. 물론 운이 중요하기는 하지만 우리는 스스로 행운을 만들어 낼 수 있습니다.
인내심을 가지고 노력해 보세요.
당장 전화를 하고, 이메일을 보내고, 도움을 요청하고, 다른 사람들을 만나 보세요.
그리고 작은 성공을 거두면 무엇이 그것을 가능하게 했는지 기억해 내고 시각화 하세요.
매일 정기적으로 30초 씩 투자해서 긍정적인 시각화 훈련을 시작하세요.
👉 행복과 시각화
