피곤이나 불안감을 느낄 때
피곤한 것은 에너지를 보충해 달라는 신호입니다. 특히 정신적 에너지말이죠.
그리고 피곤해지면 불안감도 따라옵니다.
나 만을 위한 시간을 가지지 않으면 목과 어깨가 뻐근해지고 불안이 심해지며 긴장감이 지속될 것입니다 .
빨리 컴퓨터를 끄고, SNS에서 로그아웃하고 혼자 쉬어야 합니다.
전화, 이메일, 친구와의 만남도 빨리 중단해야 합니다.
이런 간접적 교류도 많은 에너지가 소모되거든요.
사소한 것에도 짜증이 날 때
누가 질문을 하는데 퉁명스럽게 단답식으로만 대답하게 되나요?
커피숍에 들어갔는 데 빈자리가 없어 화가 나나요?
그렇다면 그것은 당신이 혼자 있고 싶어한다는 신호일 수 있습니다.
갑자기 실수를 반복하고 건망증이 심해질 때
내 수첩을 어디에 두었는지 기억이 나지 않나요?
친구와 약속한 날짜가 언제죠?
이럴 때는 무조건 휴식을 취하세요. 혼자서 말입니다.
이런 증상은 내 머리가 너무 많은 일에 바쁘다는 신호이거든요.
생각이 산만해지면 실수가 늘어나는 것이 당연하죠.
갑자기 모든 일에 흥미가 사라질 때
사랑하는 사람과의 데이트, 독서, 산책…
평소라면 너무도 행복했을 이 순간들이 갑자기 시들해 집니다.
그러면 쉴 때가 된 것입니다.
정신적으로나 감정적으로 지쳐 있으면 평소에 즐기던 일에 흥미를 잃는 것은 너무나도 당연하거든요.
쓸데없는 행동을 반복할 때
공연히 화장실을 왔다갔다하고, 볼 것도 없는데 스마트폰에서 손을 떼지 못하고…
이럴 때는 빨리 혼자만의 공간으로 사라져 잠시 쉬세요.
갑자기 취소된 약속이 반가울 때
친한 친구가 오늘 예정된 약속을 미루자고 합니다.
마침 피곤하고 모든 것이 귀찮았는데 친구의 제안이 너무도 반갑습니다.
혼자 집에 머물고 싶은 생각이 든다면 몸과 마음이 피곤하다는 표시입니다.
혼자만의 시간이 필요할 때이죠.
번아웃
번아웃 증상이 나타나면 친구들과 어울리려하지 말고 빨리 집으로 돌아가 고독한 환경으로 진입하세요.
그냥 방치하면 불안과 절망감에 사로 잡히게 될 것입니다.
이럴 때에는 혼자있는 시간을 가지는 수 밖에 없습니다. 내향인이라면요.
내향인은 혼자만의 시간을 가지는 것이 정말 중요합니다.
평소와 다르거나 피곤하면 무조건 사람에서 벗어나 혼자 있는 환경을 마련하세요.
